co zrobić z

[...] treningu rozciąganie, wiszenie na drążku (dla kręgosłupa). Przy czym treningi A, B i C jako zestaw obowiązkowy D i E jako uzupełniający, kiedy tylko będę miała możliwość zrobić trening Odnośnie diety, u mnie będzie "nuda" tzn. bazuję cały czas na tym samym, bezglutenowo, bezstrączkowo, beznabiałowo (sporadycznie dobry ser). Po tygodniowym [...]

[...] i warzywami w sosie własnym z dodatkiem koncentratu i dużej ości papryk w proszku -REWELACJA! Umieszczę w kuchni jutro:) przepis jakiegoś gościa z sfd chyba co to nagrał jak zrobić, ale mój zdecydowanie w wersji light a jaki pyszny! Miała być tortilla do tego ale po owocach suszonych zrezygnowałam z porcji wegli TRENING interwały 25minut- nogi . [...]

[...] Na poczatku napisze, ze był to hvjowy trening. Apatia, znuzenie, zero pobudzenia i mocy. Juz na rozgrzewce WL czułem, ze będzie cięzko. Pierwsze 3 serie jakoś dałem zrobić 4 powtorzenia. Jak widać na filmiku technika pozostawia wiele do zyczenia. Nie chce się poraz kolejny uskarzac na tą niską ławke, ale strasznie się na niej wyciska, [...]

[...] czuję się jak w 6 klasie podstawówki, gdy na obozie kondycyjnym biegaliśmy w Zakopcu na górę skoczni po schodach. + Rozciąganie Fajny dzień. Nawet progres się udało zrobić, choć szłam tak "na lekko" - może to jest metoda, haha ;). Martwi mnie ta lewa ręka, ale może za dużo chcę za szybko. Miska: Z grzechów nieszczęsna tortilla, ale to [...]

Ja to zlalem ogólnie . Jak Emil przyjedzie na MPJ to pójdziemy tam zrobić trening i będą chcieli sobie z nami zdjęcia robić :D Emil moja pora treningowa jest zależna od zmiany na ktora pracuje ale jezeli mam caly tydzień 2 zmiany to trenuje o 11 , jak mam do 14 prace to o 14,30 juz robię trening i tak samo z nockami. Dzisiaj poleciała klatka z [...]

[...] na mikołaja nie mogłem sie powstrzymać to jakieś 22g bo cała miała 85g Aeroby: - Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 2 Wyciskanie sztangi skos góra (nie mogłem zrobić płasko bo ławeczka rozwalona) 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 Martwy ciąg 10x90kg 10x90kg 10x90kg zapas ok 2 Wyciskanie żołnierskie 10x40kg 10x40kg 10x40kg zapas 2 [...]

[...] sztangą: 1 seria: 12x40kg 2 seria: 10x50kg 3 seria: 20x25kg 4 seria: 8-10x70kg Dodatkowo wykonujemy jedno ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu, tzw. kaptur. Jak to zrobić? Załóżmy ciężar którym z dużym trudem wykonamy 16 powtórzeń w pierwszej serii. Zrobione? Świetnie. Teraz zrób 4 takie ;-D Czemu nie wspomniałem o prostowniku grzbietu? [...]

TomQ-MAG Już praktycznie zamawiam no shotgun V.3 , creapure z universala i gainer 737... , tylko dziś kumpel do mnie mówi że ma na sprzedaż za 70 zł. puche Gaspari Nutrition - Size ON i EAA NITRO z universala bo itak mu leży a cena taka bo ma je otwarte. Co to w ogóle jest ? co mam w takiej sytuacji zrobic? kupiłbym to ,ale mam wyliczone na to co [...]

[...] wpadł przy okazji . Miałem 3-4 minutową przerwę po 30 minutach, ponieważ musiałem się do sali tronowej udać - rozumiecie, nacisk na kiszki. Szybko zrobiłem co miałem zrobić i wróciłem do biegu. # SUPLEMENTY Skończył mi się filomag, tj. zostały dwa capsy, dlatego resztę dopcham z MGB6. Jutro natomiast kupię w aptece nowe opakowanie [...]

[...] 14, gdy w ostatnim powtórzeniu przysiadów nie dałem rady i niebezpiecznie osunąłem się na ziemię ze sztangą - na szczęście kolega za mną stał i asekurował. Inaczej mógłbym zrobić sobie coś, co mogłoby spowodować dłuższą pauzę. Gdyby to zależało ode mnie, pociągnął bym tym planem jeszcze 3 tygodnie - siła idzie do przodu (SQ 120kg, WL 95kg, MC [...]

Odnosnie wczorajszej miski i wizyty u fizjo Do miski doszla jeszcze porcja salatki warzywnej ale nie wiedzialam jak ja wliczyc:( Wizyta u fizjo: mam trzymac sie z daleka od MC - co zamierzam zrobic, reszte moge cwiczyc o ile nie powoduje to bolu. Cwiczen na biodra mam narazie nie robic a zamienic je na cos co sie nazywa McKennzi (czyba. Pan uwaza [...]

21/07/2014 Ok Saida nagram nowe filmy. Co do wymiarow to nastepne mam w srode to zobaczymy co z tym biustem:) Raczej nie rosnie - a szkoda. :) Pewnie to moje koslawe mierzenie :) DzIS DNT Trening zmieniony na 4 serie po 8 powtorzen Trening z 20/07/2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal [...]

[...] sprawę z siadami. Przez bolące biodro "szukałam" pozycji w której nie będę odczuwała bólu i się skręcałam w lewo, a później po paru seriach już mi to "zostało" i nie mogłam zrobić normalnego siadu nie przekręcając się... Nie mówię, że trening na marne poszedł, ale nie czułam tej satysfakcji... a co u Ciebie? "za stara" - dzięki Wikuś %-) ranisz [...]

Jak się nazywa takie coś na podniebieniu twardym od razu za jedynkami, co puchnie jak się jest chorym, muszę coś z tym zrobić bo nie mogę jeść

[...] temu miałam praktyki:D ja do tej pory jeszcze nie znalazłam białka, które by mnie jakoś urzekło i mogłabym je pić codziennie mam nadzieję, że do lipca nie wypiję tych odżywek:P bo od lipca kupuję karnet na siłke u mnie w mieście za 60zł i cisnę z planem i bardziej ogarniętą w liczbach dietą, co by zrobić wagę startową i wydolność pod zawody

[...] zapewnić dużo zabawy sportem, który lubię, czyli siłownia, bieganie, rower, basen, może jeszcze jakieś zespołowe o ile będzie z kim bo uwielbiam (ale wątpię, by było) i przy okazji (nic nie licząc, ważąc, mierząc, zarówno siebie jak i jedzenia) zrobić sobie najlepszą formę w życiu :-) bez mordowania psychiki cyferkami jakimikolwiek, just fun

ej, to nie sa stringi, stringi wlasnie sie wp*****laja w rowek, a jak ktos ma na scenie tak zaciagniete to robi to specjalnie %-) co mozesz zrobic ze zwyklymi majtami tez :-D gienek - nie bardzo chodzi o to co kazdy robi ze swoim zyciem itd. bo wiadomo na cos i tak ta kase przepuscisz, tylko jw. gosc wygral kazde kwalifikacje gdzie powinien miec [...]

[...] , 30min. Cardio i poleciałem z dziewczyna na trening :) dzisiaj poszły nogi , był taki ogień że ledwo co stałem i nie mogłem aż dojść do siebie haha , niestety nie zdążyłem zrobić ostatniego ćwiczenia bo musiałem dziewczynę zawieźć do pracy :/ Trening : 1. Front Sq 10/10/10/12/15 70/70/70/55/45 2. Wykroki na Smithcie 4x12 22.5kg 3. Wyciskanie [...]

[...] aby właśnie nie kombinować :) Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /) to w takim razie po co trener, znaczy wiadomo na pewnym poziomie to i tak bardziej [...]

[...] aby właśnie nie kombinować :) Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /) to w takim razie po co trener, znaczy wiadomo na pewnym poziomie to i tak bardziej [...]